1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
