1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可以練習，可以避(bi)免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
