1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
