1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對(dui)(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關(guan)節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
