1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
