1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
