1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的活動，避(bi)免你的身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的進(jin)入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅(ya)的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
