1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身(shen)效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對比較安全(quan)，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
