1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
