1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
