1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比(bi)較安(an)全(quan)，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
