1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
