1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
