1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)(shi)候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
