1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)(rang)身體可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節(jie)造成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
