1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽的(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓身體可以自由的(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身心(xin)放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)(yu)伽服隨(sui)身體動(dong)(dong)作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
