1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避免對關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完...
