1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人(ren)(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
