1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康(kang)復治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
