1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的氣(qi)質。服裝是(shi)文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關(guan)節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
