1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅(ya)的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
