1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作(zuo)的彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你優(you)雅的氣(qi)質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安(an)全(quan)，連腰背已經有(you)(you)傷、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
