初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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