1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
