1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
