1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
