1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)(man)而你又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關(guan)節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
