1.練習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活(huo)動，避(bi)免你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表(biao)現你優(you)雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
