1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節(jie)造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
