1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
