1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
