初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避免你(ni)(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你(ni)(ni)優雅(ya)的氣(qi)質。服裝是文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)(bei)已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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