1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
