1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由(you)的(de)活(huo)動，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)(bei)已經(jing)有(you)(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
