1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
