初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療的人也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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