1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
