1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
