1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
