1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造(zao)成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
