1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)(de)不滿(man)(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
