1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感覺(jue)良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)(geng)表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安(an)全(quan)，連(lian)腰背已經有(you)(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
