1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因(yin)為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
