1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避免(mian)你的身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅(ya)的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
