1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的時候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的衣服讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的專業瑜伽(jia)服隨身體動作的彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治(zhi)療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
