1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的活(huo)動，避免你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的氣質(zhi)。服裝(zhuang)是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
