1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松(song)不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
