1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的活(huo)動，避(bi)免你的身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的氣質。服裝是文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
