1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
