1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
